przed treningiem

[...] treningu owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,schab 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,oliwa,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10min. rowerka... Klatka: dipsy: 7xcc 6xcc 5xcc 5xcc wyciskanie hantli skos+ : 10x15kg 4+2x25kg 6x21kg 6x23kg wyciskanie sztangi skos- : 12x36kg [...]

[...] mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10min. rowerka Plecy: martwy ciąg: 10x36kg 4x106kg 5x76kg 5x71kg 6x66kg podciąganie na drążku: 8xcc p 6xcc n 5xcc p 5xcc n 4xcc p wiosłowanie [...]

[...] durum,twarog,warzywa 4.bezposrednio po treningu owies,wpc,gainer,mono 5.ryz,schab,ketchup 6.kurak,warzywa,oliwa 7.kurak,warzywa Suple: mono rano i po trenie Nitrobolon przed treningiem Trening: Barki: wyciskanie hantli: 12x9kg 10x11kg 8x15kg 5+1x21kg wyciskanie sztangi z klatki na smithie: 12x5kg* 10x10kg* 8x15kg* 6x20kg* unoszenie hantli [...]

[...] 5.kasza,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sospom.warzywa)warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twarog,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem Trening: 10min rowerka.. Nogi: przysiady ze sztangą na karku: 12x16kg 8x56kg 2+1x90kg 6x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg wypychanie na suwnicy: 12x50kg* [...]

[...] po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. rowerka Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 1+1x70kg 10x50kg 8x54kg 10x45kg wyciskanie hantli skos+ : 10x15kg 7x21kg 8x19kg [...]

[...] 4.ryż,kurak 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,warzywa,orzeszki 7.sernik low carb warzywa 8.schab Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10min. rowerka Plecy: martwy ciąg: 8x46kg 3x110kg 3x106kg 5x76kg 5x80kg 5x71kg 7x66kg podciąganie na drążku: 9xcc p 7xcc n 6xcc p 5xcc n wiosłowanie [...]

[...] 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu Gliceryna przed treningiem Trening: Plecy: martwy ciąg: 10x36kg 5x46kg 5x56kg 5x66kg 5x76kg 5x86kg 5x96kg 3x106kg podciąganie na drążku: 9xcc p 7xcc n wiosłowanie sztangaą podchwyt: [...]

[...] mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna 15g przed treningiem Trening: Barki: wyciskanie hantli: 12x11kg 10x15kg 6x19kg 5x21kg wyciskanie sztangi od czoła: 12x21kg 10x26kg 8x31kg unoszenie hantli na bok: 15x5,5kg 10x7kg [...]

[...] dalej masa z jak najmniejszą ilościa smalcu. opinie: Monohydrat Vitalmax działanie:10/10 Nitrobolon II: działanie: 8/10 smak:8/10 rozpuszczalnośc:8/10 pobudzał fajnie przed treningiem,była chęć i moc do treningów wystarczyło kilka seri i pompa była ogromna,siła też troche się zwiększyła,smak orange chemiczny ale daje rade rozpuszczalność [...]

Johe wrzuciłbym rano i przed treningiem. Poza tym, z tego co pamiętam, w okresie czasowym kiedy przyjmujesz johe, nalezalo by oganiczyc, albo wywalic wegle, bo insulina ma negatywne dzialanie na nia? Chyba, ze sie myle, to niech mnie ktos poprawi. IMO 5mg johy+caps testeda rano i taka sama porcja przed treningiem, gdzie posiłek dałbym [...]

[...] chodzi o diete to na ostatni posilek jek 120 g serka wiejskiego z warzywami zamiast tego co jadlam wczesniej jesli chodzi o suplementacje to przyjmuje wieksze dawki HMB przed i po treningu oraz l-carnityne zwiekszylam do dawki 2000 mg przed treningiem jesli chodzi o osiagniete efekty w ostatnim tygodniu to tylko spadek BF , bo niestety ale [...]

z dooza iloscia bialka nie przyjmooj, wtedy polifenole jak napisal Mc nie wchlona sie w alosci. Najlepszym wyjsciem wedloog mnie byloby danie na 45 minut przed treningiem TFB, a na okolo 25-20 minut przed treningiem WPI, wtedy FTP bedzie jooz wchloniety, a bialko na treningu bedzie jooz w krwioobiegu

To może zwykłe EAA zarzucić do posiłków rano, przedtreningowego i potreningowego, a przed treningiem i od razu po treningu brać BCAA?? Co do gluty to badania trochę wyjaśniają, więc może po 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu? Zaznaczam też, że trenuję sprinty, wydolność tlenowa nie jest priorytetem.

siemka. Ja brałem w zależności od tego w jakiej porze trening robiłem. Jeśli po południu to rano 5 mg krety assault przed treningiem i po treningu 5 mg krety. W nietreningowe tylko z rana kreta. Jeśli trening był rano to omijałem krete z rana i tylko assault przed treningiem. Takie było moje dawkowanie. Zmieniony przez - duch91 w dniu 2014-06-04 [...]

przeyebalem sprawe wypilem przed treningiem :/ wypije tez po i bedzie równowaga w przyrodzie ;-)

[...] jeszcze raz diete zeby wkoncu ktos powiedzial ze jest ona prawidlowa po to zebym wiedzial ze wszystko jest ok.Wiec tak ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula 200g -czosnek 15g -pomidor 230g -smalec 22g B-38g(w tym 33g zwierzęcego) T-48g W-20g Kcal-664 II.Posiłek [...]

Poczytalem za rada i nadal metli w glowie . Fruktozy przynam ze sie troche obawiam - zeby insulinka nie skoczyla przed treningiem bo caly misterny plan w ...... Odzywke carbo myslalem zeby dac na 30 min przed treningiem ale nie wiem czy nie za poźno - no i oczywiście jaką tą odzywke - może jakieś sugetie albo link pozdrawiam

[...] wykorzystywane w twoim organiźmie stopniowo dostarczając ci energi na cały trening - z tłuszczami białkiem i węglowodanami prostymi tak nie jest - dlatego taki makaron przed treningiem da ci wiecej niż jajko , bezpośrednio po treningu możesz jeść wszystko bo organizm wszystko czego dostarczasz wykorzystuje na uspokojenie stanu awarii jakim [...]

Hmmm, to pewnie zaczynamy startujemy 3 stycznia - do samych walentynek wlacznie Czyli : -D-bol 5mg rano + 5mg przed snem -Kreatyna 5g przed treningiem -Zma 3caps przed snem -Carbo 20g po treningu -WPC 2x20g po treningu - Prolongatum 40g przed snem Do tego : Tran, filomag b6, cynk ( 45mg ), b-complex, sylimarol ( przed i w trakcie ), hepatil ( [...]

[...] testosteronu. A co do dawkowania to cos nie tak, jak moge pic nitro w porze treningu w dni nie treningowe ? Dawkowanie: "treningowe - mono z rana 5g + 50g carbo przed treningiem Nitro II nie treningowe mono z rana 5g + 50g carbo i Nitro w porze treningu" Jak moge pic nitro w porze treningu w dni nie treningowe ? Wydaje mi sie [...]